"- Pompki na poreczach wersja na klate: 10=10=10=10" -jest moze jakies inne cwiczenie podobnie dzialajace? bo nie dysponuje niczym co by przypominalo porecze (takie jak na siłowni) Może rozpietki? (z 5kg nie wiem czemu ale wcale tak latwo nie jest wiec moze na poczatek?) przeczytam jeszcze dokladniej artykuł: [...]
Dobrze, więc zdam krótką relację jako że jestem po wstępnych badaniach :-) Pani doktor powiedziała, że rzeczywiście mam lekką niedoczynność tarczycy. Nie jest pewna co do poziomu prolaktyny ( czy stres czy tarczyca) i kazała zrobić: - PRL w taśmie iMCP -DAGAS -Testosteron - jeszcze jedno jakieś ale wgl nie mam konceptu co jest tam [...]
[...] ale triceps wg mnie na triceps nie potrzeba wiecej cwiczen izolowanych od bicepsa gdyz 'działa' w wielu cwiczeniach złożonych Nogi * ok Brzuch * ok "ale nie wiem jaka kolejnosc zrobic" * przeplataj przeciwstawne grupy, zaczynasz od duzych grup lub priorytetów, małe grupy(cwiczenia izolowane) robisz na koncu "i nie wiem czy [...]
a tak wyglądają nasi fani w izraelu materiał foto ilustruje dlaczego tam nastawienie na trenigach jest inne. dla osób od którym dostałem maile niedopowiem na tym forum bo tu jestem gosciem tak jak wy zapraszam na swoje IPS a nie nasze na (IPS)w kif. tym bardziej ze duzo pyt.niedotyczy krav maga.
[...] miec w pupie kravke i odejde chociaz moim marzeniem byl instruktor za rok.Za duzo komersyjna sie stala tu juz nie umiejetnosci sie licza a kasa nastawienie na czysty zysk jak to ktos juz napisal na tym forum.Widzi mi sie sprubowac kenpo amerykanskiego tylko dojazd z 20 km i raz w tygodniu a ja sie musze wypocic przynajmniej dwa razy w [...]
[...] wpaść do niego na próbne zajęcia. Spytaj jego samego o to czy on sam nie ustala podziałów wiekowych, ale generalnie to raczej nie ma sztywnych podziałów na różnych sekcjach, jako 16latek możesz spokojnie z dorosłymi ćwiczyć. Nawet lepiej, bo od razu z "większymi" będzie ćwiczył, więc przy jeśli będziesz miał ducha to dużo się nauczysz. [...]
[...] rozkażesz/-)_ Co do puchnięcia to różnica pomiędzy sobotnim pomiarem talii a wczorajszym 5cm88-O z tym, że po jedzeniu więc nie wiem na ile wiarygodne. i w sumie faktycznie, jak się głębiej nad tym co napisałaś zastanowiłam to upatruję w płukaniu cud metody na pozbycie się sterczącego bębna:'-( nie jest to do końca świadome i perfidne z mojej [...]
[...] nadal jest spora, boczki też jeszcze ( choć już dużo mniejsze) za to na górze wysusz już konkretny- chłop mówi, że chudo i żebym dała już spokój, ale to wiadomo kazdy ma jakieś tam swoje wyobrażenie na temat tego jak chce wyglądać;-) jak już dojdę to 50g ww dodanych ( na razie mam w misce 15) i zacznę wprowadzać nowe produkty to chciałabym [...]
no i właśnie tu jest szkopuł na otmuchowie dużo małego sandacza jest z łodzi jak znajdziesz miejscówe można dostać coś większego na nyskim też jest sporo ale jak juz bierze to ciągniesz standardowo w przedziale 60-70cm sztuki powyżej metra też nie rzadko ciągną ale pużną jesienia, z wysp+ wywozka lub lodz Mietkow jak widzialeś na fotkach ale też [...]
[...] później się odmieniło. Formę masową zrobiłem, z tym, że mocno się nie zalewałem aż tak, ale do zrzucania miałem dość dużo. Nie jestem zwolennikiem zalewania się jak Ś.wi.nia. A Molder jeszcze nie przesadził wtedy z masą. Ja tym razem jeśli będę robił Masę może dojade do 98-100 kg ale jeśli Cel osiągnę w wyglądzie szybciej to nie [...]
[...] z Poniedziałku, 08.11.2010 Dziś pierwszy dzień treningu. Opis szczegółowy niżej, jednak na wstępie chciałbym napisac, że trening jest MEGA!Moja klata czuje się po nim, jak po bliskim spotkaniu z rozpędzonym tirem Serie łączone+zmiana cwiczeń+fakt, że przez ost.4 tyg (a właściwie więcej, bo przed rozpoczęciem testu miałem przerwe, a [...]
[...] jest prosta. Po pierwsze jest to pierwszy portal i wgl pierwszy raz mowię o tym "publicznie", wiec zmotywowało mnie do treningu i w ogóle do uprawnia sportu moja choroba jaka jest nowotwór mózgu wykryty w wieku 14 do tamtego czasu byłem totalnym leniem w sumie po operacji dalej nim byłem bo zgrubłem z 60+ kg na 100+kg ;/ i przez długi okres [...]
[...] -mobilizacje, podciąganie z taśmą /SFD/Images/2015/5/10/76f4cd3a857f4b5d87e733a15a368f05.jpg Czas ciut gorszy, ale wzięłam hantlę 14stkę do snatcha. Potem wioślarz, ah, jak fajnie wrócić na Concepta. Pierwsze 3 interwały szalałam - jakieś 250 WATów wyciągałam. Potem spadło do 220-230 WATów. Super mi się płynęło. Druga część znacznie słabsza. [...]
wicie co teraz czytajac to tak sie zastanawiam. czy ja czasem nie mam tez nerwoboli. zaczelo sie z powodu awantur ojczyma. jak si mocno zdenerwuje to strasznie boli mnie brzuch, lub jak sie czegos boje. ale to rzadko. musze byc naprawde nerwowa. wiec tym sie nigdy nie przejmowalam Ale tak sie zastanawiam mam duzo stresu na glowie, w szkole [...]
Czeeść Dziewczyny, fajnie, że jesteście :-) Eveline, jak Cię tu zobaczyłam to przypomniało mi się, że nie napisałam, że w niektóre dni będzie dużo (za dużo ;-)) aktywności, ale również prowadzę zajęcia i czasem siłą rzeczy się też na nich poruszam ;-) Noo to pierwszy oficjalny wpis treningowy ;-) TRENING rozruch z rana na poprawę humoru ;-) AMRAP [...]
[...] %-) Chciałam robić przysiady ale wszystkie racki zajęte, w związku z tym pomęczyłam trochę pośladek i dziś czuję tego efekty :-D Chyba nic mi nie daje takie frajdy jak ćwiczenia, jak trening. Psychicznie też się oderwałam, pogadaliśmy, pośmialiśmy się na siłowni. Bardzo zadowolona jestem. Postaram się wrócić do treningu 3 razy w [...]
Basen musi być super bo nie czuć ciężaru. :p mi się nie chce kombinować z wyjściem na basen... Z tym jedzeniem to mam to samo :D właśnie stwierdziłam że jest jakieś wytłumaczenie dlaczego do słodyczy ciągnie. Bo szykuje sobie śniadanie, dużo mniejsze niż zawsze. Po czym zjadam połowę bo więcej się nie mieści... Co do samopoczucia,mózgu itd... to [...]
[...] brzuch jest duuużo większy, wydawało mi się, że w 1 ciąży miałam taki małych brzuszek a teraz taki balon %-) Sama jestem zaskoczona. Mam nadzieję, że regeneracja będzie taka jak ostatnio :) Zaplanowałam sobie zapotrzebowanie na około 2300kcal białko 120g ~ 21% węglowodany 300g ~ 52% tłuszcze 70g ~ 27% Wyjdzie w praniu czy potrzebuję więcej, czy [...]
własnie powstala wdieta po dość dlugim czasie ważeniu produktów sprawdzaniu wszystkich substancji pewnie jest słaba ale może macie jakies sugestie w tej sprawie co zmienić :) to moja pierwsza :P potrzebne 2535kcal okolo :) 1.sniadnie 30% okolo 760 6,45 -2 jajka na twardo 278 -2 kromki pieczywa razowego 135 -plasterek szynki 58 - [...]
[...] krwiak/siniak nie wyskoczył, nawet u lekarza nie byłem. została malutka dziurka z boku, delikatnie przesunięta klatka że ledwo widac i tyle . Albo o tyle dobrze :-D To chyba jakąś słabą regenerację masz kolego. Ja miałem pół klatki i biceps od koloru sinego/fioletowego, do zielonego/żółtego jak schodził krwiak. Zresztą, piszę że miałem zerwany [...]
Prośba o pomoc w redukcji!
